Between the Heartbeats

सीधे बैठिए, एक हाथ छाती के बीच रखिए. कुछ शांत मिनट लीजिए जब तक हथेली के नीचे अपनी धड़कन की धीमी स्थिर लय न पकड़ में आ जाए. मन आम तौर पर केवल धड़कनें गिनता है, बस उन तेज़ क्षणों को. आज सुनिए कि धड़कनों के बीच में क्या है. हर धड़कन के बाद एक संक्षिप्त, सटीक मौन है इससे पहले कि अगली आए. ध्यान बिल्कुल उसी मौन के भीतर रखिए. हृदय आपको जीवित रखने में लगा है. उसकी धड़कनों के बीच का ठहराव हृदय का ख़ुद को साथ देना है, और चुपचाप आपका भी साथ देना है.