The Body's Quiet Symmetry

सीधे बैठिए, पीठ सहज. ध्यान बायीं भुजा और दाहिनी भुजा पर एक साथ रखिए, इधर उधर बदले बिना, दोनों को एक साथ बोध में थामिए. देखिए कि वे कितने सहज एक दूसरे का प्रतिबिंब हैं. ध्यान को दोनों टाँगों तक एक साथ ले जाइए. फिर छाती के दोनों ओर. फिर पूरे शरीर को एक संतुलित आकृति की तरह महसूस कीजिए. दिन भर मन शरीर को एक व्यस्त मशीन की तरह बरतता है. आज शरीर को दो शांत पंखों की तरह रहने दीजिए, बराबर सँभले, साथ में साँस लेते.