The Circle of Breath

सहज बैठिए, आँखें कोमलता से बंद. अधिकतर लोग साँस को अंदर बाहर, दो अलग हलचलों की तरह महसूस करते हैं. आज यह कीजिए. साँस को छाती के भीतर एक धीमे गोल पहिए की तरह कल्पना कीजिए, जिसमें न साँस लेने की साफ़ शुरुआत है न छोड़ने का साफ़ अंत, बस एक लगातार चलता चक्र, और आप उसी के बीच में बैठे हैं. ध्यान पूरे पहिए पर टिकाइए, किसी एक हिस्से पर नहीं. कुछ मिनटों में अंदर बाहर का सवाल ही बेमानी हो जाता है, बस यह एक शांत गति बच रहती है.