The Finest Thread of Breath

आराम से बैठिए, साँस सहज रखिए. साँस छोड़ते समय उसे महीन से महीन होते हुए महसूस कीजिए, जैसे एक धागा इतना पतला हो जाए कि उसका भार भी हाथ में न आए. साँस के अंत तक वह साँस जैसी रहती ही नहीं, बस बोध के किनारे पर एक धीमी सी हलचल बच रहती है. वहीं रुकिए. अगली साँस अपने आप, धीरे से शुरू होगी. जब मन साँस के साथ इतना बारीक हो जाता है, तब वह भी बारीक हो जाता है, और बचता है केवल सुनना.