The Hollow Body

योग चटाई पर या बिस्तर पर आराम से लेट जाइए, गरमाहट सहज रखिए. पैरों से सिर तक धीमे शरीर निरीक्षण से शुरू कीजिए. जिस अंग पर ध्यान जाए, उसे ठोस नहीं बल्कि भीतर से खाली महसूस कीजिए, जैसे केवल पतली त्वचा हो और अंदर खुली जगह. पैर, लंबी हवा भरी मशालें. छाती, एक चौड़ा शांत कक्ष. खोपड़ी, एक खुला गुंबद. कल्पना पर ज़ोर मत डालिए. शरीर को अपने आप एक कोमल भीतरी विस्तार में खुलने दीजिए. कुछ देर में स्थिर लेटना अपने ही घर में तैरने जैसा लगता है.