The Inner Caves

आराम से बैठिए, आँखें बंद कर लीजिए. शरीर में कई छोटी गुफ़ाएँ हैं, छाती, पेट, मुँह, कान, और हर आँख के पीछे की छोटी सी जगह. एक चुनिए, छाती शुरुआत के लिए अच्छी है. इसे माँस से भरे अंग की तरह नहीं, बल्कि एक शांत खाली कक्ष की तरह महसूस कीजिए. खुलेपन पर ध्यान दीजिए, उसमें भरी किसी चीज़ पर नहीं. कुछ देर बाद किसी और गुफ़ा में जाइए और वही कीजिए. हर एक अपने आप में एक छोटा आकाश है. शरीर उतना ठोस नहीं जितना दिखता है.