The Mantra Within

एक पवित्र शब्द चुनिए जो पहले से आपके हृदय में बसा हो. ॐ, राम, कृष्ण, या जो नाम आपके परिवार ने ईश्वर के लिए सिखाया है. सहज बैठिए, आँखें बंद, होंठ शांत. उस शब्द को मन में अपने आप दोहराने दीजिए, धीरे, हर एक दो साँस में एक बार. अर्थ के बारे में मत सोचिए. बस अक्षरों को बोध में से गुज़रने दीजिए, जैसे कोई रस्सी धीरे धीरे हाथ में आ रही हो. कुछ देर बाद वह शब्द आपकी कोशिश के बिना ख़ुद ही जपने लगता है. उसी शांत स्वतः जप में टिकिए, और सुनते रहिए.