One Point of Sensation

सहज बैठिए और एक संवेदना चुनिए, एक हथेली के बीच की गरमाहट, छाती में धीमी धड़कन, या नाक की नोक पर ठंडी हवा. वहीं अपना पूरा ध्यान रख दीजिए, जैसे बाक़ी सब बंद हो गया हो. दूसरी संवेदनाएँ बार बार ध्यान खींचेंगी. हर बार धीरे से चुने हुए बिंदु पर लौट आइए. कुछ मिनटों में वही छोटी सी जगह बोध का पूरा क्षेत्र बन जाती है. शरीर सिकुड़ा नहीं है. बोध को बस यह पता चलता है कि वह जहाँ भी पूरी तरह टिकता है, वहीं सब कुछ हो जाता है.