The Open Heart-Sky

सीधे बैठिए, आँखें कोमलता से बंद. ध्यान सीने के बीच में लाइए, हृदय की भीतरी जगह में, और सोचिए कि इस जगह की कोई सीमा नहीं. यह शरीर से अधिक चौड़ी है, कमरे से अधिक चौड़ी है, खिड़की के बाहर के शहर से भी अधिक चौड़ी. जो भी विचार या भाव गुज़रे, वह बस इस खुले भीतरी आकाश में एक छोटा सा बादल है. बादल भारी हो या हल्का, कोई फ़र्क नहीं. उसके पीछे का आकाश कभी नहीं बदलता. आकाश की तरह बैठिए, और हृदय जो भी मौसम लाए, उसे आने जाने दीजिए.