The Pause Between Breaths

आराम से बैठ जाइए, बालकनी की कुर्सी या घर का कोई भी शांत कोना सही है. एक सहज साँस अंदर लीजिए. जहाँ साँस अंदर पूरी हुई और बाहर जाने को है, उस छोटे से ठहराव को महसूस कीजिए. जब तक वह ठहराव अपने आप रहे, उसी में टिके रहिए, ज़बरदस्ती लंबा मत कीजिए. फिर साँस छोड़िए, और अंत में वही ठहराव दोबारा पाइए. यह ठहराव खाली नहीं है. यहीं वह बोध बैठा है जो साँस के नीचे हमेशा से था.