Settling Into the Earth

मोड़े हुए कंबल पर ज़मीन पर बैठिए, या फ़र्श कठोर हो तो किसी स्थिर कुर्सी पर. महसूस कीजिए कि शरीर कहाँ कहाँ नीचे की ओर दबता है, कूल्हे आसन पर, पैर ज़मीन पर, हर हाथ का हल्का बोझ हर जाँघ पर. इस भार से ऊपर मत उठिए. इसे और सच्चा होने दीजिए, थोड़ा और भारी भी. धरती इसे थामकर ख़ुश है. हर साँस में थोड़ा और ज़मीन में बैठ जाइए. ज़िंदगी का बहुत सारा समय भारी न होने की कोशिश में बीतता है. यह अभ्यास शरीर को आख़िरकार उतर आने का मौक़ा है.