The Soft Edge of the Body

सहज कुर्सी पर सीधे बैठिए, पैर ज़मीन पर मज़बूती से रखे हुए. शुरुआत में महसूस कीजिए कि शरीर अच्छी तरह सँभला है, कुर्सी नीचे, पैर के नीचे फ़र्श. इसी सुरक्षित ज़मीन से ध्यान त्वचा की सतह पर लाइए, जहाँ शरीर हवा से मिलता है. देखिए कि वह रेखा कोई कठोर दीवार नहीं, बस एक कोमल मिलन है. हर साँस में उस मिलन को थोड़ा और कोमल होने दीजिए. पूरी देर कुर्सी की पकड़ मज़बूत रहे. कुछ कोमलता मीठी लगेगी. ज़्यादा खुलने जैसा लगे तो तुरंत फ़र्श की ठोस पकड़ पर लौट आइए.