The Space Above the Head

आराम से बैठिए, आँखें कोमलता से बंद. कल्पना कीजिए कि सिर के ठीक ऊपर, करीब एक बित्ता ऊँचाई पर, एक छोटी सी खुली जगह है. ध्यान को वहीं हल्के से रख दीजिए, जैसे आपका बोध कुछ क्षण के लिए शरीर से बाहर निकलकर ऊपर खुली हवा में बैठा हो. कुछ ख़ास महसूस करने का प्रयास मत कीजिए. बस वही छोटी सी जगह बार बार याद कर लीजिए. कुछ देर बाद नीचे का शरीर अपने आप शांत हो जाता है, और जो बचता है वह सरल है, खुला है, और बहुत सहज है.