The Sound Itself

शांति से बैठिए, आँखें बंद. आसपास की एक ध्वनि चुनिए, शाम की आरती की मंदिर घंटी, पड़ोसी के पेड़ पर बोलती कोयल, या दूर से आती लोकल ट्रेन की हॉर्न. इसे घंटी, चिड़िया, या ट्रेन मत कहिए. नाम छोड़ दीजिए. ध्यान ध्वनि के सीधे रूप पर रखिए, उसकी बनावट, उठान, ढलान. शब्द बार बार लौटेंगे, उन्हें कोमलता से नीचे रख दीजिए. कुछ देर में ध्वनि और सुनना एक सादा अनुभव बन जाते हैं, बीच में कोई सोचने वाला नहीं. वही सादगी अभ्यास है.