The Whole Skin

ऐसे कपड़ों में सहज बैठिए जो शरीर पर पहचाने हुए हों. ज़्यादातर समय मन तभी छुअन को पहचानता है जब कुछ चुभता या खुजलाता है. आज ध्यान को एक बार में पूरी त्वचा पर फैला लीजिए, कंधों पर कुर्ते का कोमल दबाव, गर्दन के पीछे की ठंडी हवा, टाँगों से लगी कुर्सी, कलाई पर घड़ी की पट्टी की सिलवट. पूरे संपर्क के नक़्शे को एक अनुभव की तरह थामिए. शरीर हर तरफ़ से, हर समय छुआ जा रहा है. त्वचा यह जानती है. मन को भी यह सीखने दीजिए.