The Three Parts of Om

सीधे बैठिए, पीठ सहज. एक धीमी साँस लीजिए, फिर साँस छोड़ते हुए बहुत धीरे ॐ का उच्चारण कीजिए, जितनी साँस हो उतना लंबा. 'अ' को छाती में खुलते हुए महसूस कीजिए, 'उ' को कंठ में चढ़ते हुए, 'म' को सिर में टिकते हुए, और आख़िर में सिर के ऊपर खुलने वाले उस मौन को जो ध्वनि के समाप्त होने पर बचता है. उस मौन में जप से भी अधिक देर ठहरिए. तीन चार बार दोहराइए, और 'म' से अधिक उसके बाद के मौन पर ध्यान दीजिए. वही मौन इस मंत्र का हृदय है.