When the Body Steadies

किसी शांत समय में अपने नियमित ध्यान के आसन पर बैठिए. पहले दस मिनट सहज लगेंगे, साँस असमान, गरमाहट बदलती, कहीं खुजली, थोड़ी हलचल. बैठे रहिए, मत हिलिए. धीरे धीरे साँस एक स्थिर लय में आती है, धड़कन शांत होती है, शरीर की गरमाहट हर ओर बराबर हो जाती है. कमरा और शरीर एक ही तापमान बाँटने लगते हैं. इस संतुलन के आने का क्षण पहचानिए. उसी संतुलन के भीतर एक शांति है जो किसी एक संवेदना की नहीं. वह शरीर का अंत में अपनी स्थिरता में विश्राम करना है.