When the Breath Pauses on Its Own

सहज आसन में बैठिए, शरीर को टिक जाने दीजिए. कुछ मिनट सहज साँस लीजिए जब तक साँस अपने आप शांत न हो जाए. कभी कभी एक पल ऐसा आता है जब अगली साँस फ़ौरन नहीं आती, और शरीर बस ठहरा रहता है. साँस को रोककर मत रखिए, और नई साँस ज़बरदस्ती मत खींचिए. उस सहज ठहराव में चौकन्ने और सहज होकर रुके रहिए, जब तक शरीर अपने आप फिर साँस न ले. यह ठहराव साँस का अभाव नहीं है. यह शरीर और बोध का एक पल साथ विश्राम करना है.